月経前後の頭痛でお悩みの方へ セロトニン不足を解消させましょう!

生理前後の不調の原因エストロゲン

生理前や生理後に頭痛などの身体の不調でお悩みの方も多いと思います。

女性特有のお悩みで、人によっては一日動けなくなってしまう方もいらっしゃるようですね。

ではなぜこのようなことが起こるのでしょうか

この頭痛や身体の不調には、女性ホルモンの「エストロゲン」が大きく関わってきます。

エストロゲンは生理周期に合わせて大きく変動します。

女性ホルモンである「エストロゲン」は

という周期を繰り返します。

さて、その「エストロゲン」が増えたり減ったりする女性の身体に、不調が出てしまうのはどのタイミングなのでしょうか。

それはエストロゲンが減少する（不足する）時になります。

何故かというと、女性の体内でエストロゲンが不足すると同時にセロトニンというホルモンも不足してしまうからです。

エストロゲンが減少してしまうと、睡眠や体の急速に必要なホルモンなどをつかさどる自律神経に影響が出てしまいます。その結果、自律神経がコントロールしているセロトニンというホルモンの分泌量も減少してしまうのです。

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、自律神経の中の”副交感神経”を活発化させることによって心身共にリラックスさせるという働きがあります。

そのセロトニンがエストロゲンとともに減少し不足した結果、心身がリラックス状態とは真逆の状態、緊張状態が引き起こされます。

その緊張状態によって頭痛や体の不調が起こり易くなるというわけなのです。

セロトニンが体内で不足するとこんなことが起こってしまいます。

セロトニン不足で現れる症状

・頭痛

・倦怠感

・疲れやすくなる

・睡眠障害

・便秘

・精神が不安定になる

この症状を見るとまさに、女性の方の身体の悩みのほとんどではないでしょうか。

さて、このように自律神経が乱れると女性の身体にさらに不具合が起こります。

自律神経が安定せず、エストロゲンが不足傾向であった場合、月経前に起こる頭痛は持続時間も長く、薬が効きにくい傾向があります。

さらに更年期の間はエストロゲンの値が不安定な為、自律神経が安定せず頭痛の頻度が増えることもあります。

言ってしまえばエストロゲンの量で女性の体調が左右されてしまうのです。

さて、そのエスロゲンですが、減少をコントロールすることは出来ません。

ですがエストロゲンの減少による自律神経の乱れをコントロールすることでセロトニン不足を防ぐ事は出来ます！

セロトニン不足に対してはこのような対策で予防が可能です！

①日光を浴び、散歩などの運動を心掛ける事

②セロトニンは自分の身体では作る事は出来ません。トリプトファンが含まれる食品を積極的に摂る事
・カツオ、マグロ等の青魚
・牛乳、チーズ等の乳製品
・豆腐等の大豆食品
・ナッツ等
がお勧めです！

③鎌倉坂ノ下整体院で自律神経の出ている頚椎の骨格矯正を行なう事により自律神経の乱れを安定させ、セロトニン不足を最小限に抑えることにより頭痛を軽減させる事。

長年、頭痛でお悩みの方、ご相談だけでも構いません
【鎌倉坂ノ下整体院】でお待ち申し上げます！