腰痛・肩こり・慢性疲労は「深く質の良い睡眠」で解消します！

1日生活、パソコン仕事などで身体を酷使すると、身体は歪んできたり、筋力、血管などの組織も大きなダメージを
受けます。

このダメージを回復してくれるのが、脳から分泌される「成長ホルモン」です。

人は一番深い睡眠に入った時に成長ホルモンが分泌されます。

何歳になっても成長ホルモンは分泌されますが
年齢を重ねるにつれて「成長ホルモン」の分泌量は減ってきます。

成長ホルモンの分泌量が減ると、身体のダメージの修復が出来無くなるため、身体に日々負債が溜まってきます。
腰痛、肩こり、身体の不調が頻繁に出てくるようになります。
これがいわゆる「老化現象」です

年齢と共に成長ホルモンの分泌量が減る原因は
睡眠の質の低下です。深い睡眠がとれなくなるからなのてす。

そして深い睡眠がとれなくなる原因は「姿勢の悪るさ」です。

首の骨（頚椎）から「自律神経」が出ているのですが
「姿勢が悪く」なってくると首にかかる負担が大きくなり
自律神経を圧迫し、自律神経の機能が低下します。
そのため睡眠の質が低下してしまうのです

良い姿勢が保てるようになると自然と自律神経の機能が正常化し、深く質の良い睡眠がとれる様になります。
極端な話、深く質の良い睡眠がとれる様になれば
腰痛、肩こりどころか、身体の不調の大部分は改善されます。

普段から良い姿勢を保てるように心掛ける事も大切な事です。

①前回のブログで紹介したドローインの体操を夜、就寝前に行なう。
身体のインナーマッスルを鍛える事で良い姿勢が保ち易くなります。

②就寝前にスマホを見たり、寝室にスマホを持ち込まない
ようにする。
就寝前に脳を興奮させる事がない様にする

③早寝早起きを心掛ける
夜はどんなに遅くても12時前には寝ましょう
常に7時間前後の睡眠時間がとれる様に調整しましょう。

長年、悪くなってしまった姿勢を良い姿勢に戻すことは
なかなか自分の努力だけでは難しい事も事実です。

鎌倉坂ノ下整体院では骨格 神経 筋肉にアプローチして
姿勢を改善し「腰痛・肩こり・身体の不調」を改善させます。

是非ともお身体の不調の改善のお手伝いを鎌倉坂ノ下整体院でお手伝いさせてください。